Gülnaz Dadaşova bildirir ki, yuxu bədənin dincəlməsi və cavanlaşması, zədələnmiş toxumaların bərpası və yaddaşların möhkəmlənməsi üçün çox vacibdir. Ancaq pis yuxu vərdişləri ürək xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Elmi-Tədqiqat Kardiologiya İnstitutunun direktoru, tibb elmləri doktoru, professor Gülnaz Dadaşova bildirir ki, tədqiqatlar gecədə altı saatdan az yatan insanların ürək xəstəliklərinə tutulma riskinin daha yüksək olduğunu müəyyən edib. Digər tərəfdən, çox yatmaq, adətən gecə doqquz saatdan çox yatmaq da ürək xəstəlikləri riskini artıra bilər. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan yuxu miqdarı gecədə yeddi ilə səkkiz saat arasındadır.
Yetkinlər üçün tövsiyə olunan yuxu miqdarı gecədə yeddi ilə səkkiz saat arasındadır və tədqiqatlar bu diapazonda yatmağın ürək xəstəlikləri riskinin aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdi. Bununla belə, gecə altı saatdan az və ya doqquz saatdan çox yatmaq ürək xəstəlikləri riskinin artmasına təsir edir. Sağlam yuxu vərdişlərinə üstünlük vermək və ürək sağlamlığını və ümumi rifahı inkişaf etdirmək üçün müntəzəm yuxu cədvəlini saxlamaq vacibdir.
Gülnaz Dadaşova qeyd edir ki, keyfiyyətsiz yuxu, yuxu müddətindən asılı olmayaraq ürək xəstəlikləri üçün əhəmiyyətli risk faktorudur. Yuxunun keyfiyyəti tez-tez oyanma, yuxuya getmənin çətinliyi və gündüz yuxululuğu ilə xarakterizə olunur. Yuxu zamanı tənəffüsün dəfələrlə kəsildiyi bir vəziyyət olan yuxu apnesi də ürək xəstəlikləri riskinin artması ilə səciyyələndirilir. Yuxu ilə əlaqəli hər hansı bir problemi həll etmək və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və ürək sağlamlığını artırmaq üçün lazım olduqda həkimə müraciət etmək vacibdir. Normal yuxu cədvəlini saxlamaq və rahat yuxu mühiti yaratmaq kimi sağlam yuxu vərdişlərinə üstünlük verməklə biz ürək xəstəlikləri riskini azalda və ümumi sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdıra bilərik.
Onun sözlərinə görə, xroniki iltihab ürək xəstəlikləri üçün məlum risk faktorudur, çünki o, damarlarda lövhə yığılması ilə xarakterizə olunan aterosklerozun inkişafına kömək edir. Lövhə yığılması ürəyə qan axını məhdudlaşdıra və infarkt və vuruş riskini artıra bilər. Yuxunun olmaması və keyfiyyətsiz yuxu kimi pis yuxu vərdişlərinin bədəndə iltihabı artırdığı müəyyən edilmişdir.
Tədqiqatlar göstərdi ki, yuxu çatışmazlığı C-reaktiv protein (CRP) və interleykin-6 (IL-6) kimi iltihabi markerlərin artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, zəif yuxu keyfiyyəti, xüsusən də yuxu apnesi kimi yuxu pozğunluqları, iltihab markerlərinin yüksək səviyyələri ilə əlaqələndirilmişdir.
Bundan əlavə, zəif yuxu vərdişləri də iltihab əleyhinə və antiinflamatuar sitokinlər arasındakı tarazlığı poza bilər və bədəndə iltihabın ümumi artmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, zəif yuxu vərdişləri ürək xəstəlikləri riskini artırır, bədəndə xroniki iltihaba səbəb ola bilər. Sağlam yuxu vərdişlərinə üstünlük verməklə, bədəndəki iltihabı azalda və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərik.
Sağlam yuxu vərdişləri vasitəsilə ürək sağlamlığını inkişaf etdirmək üçün yaxşı yuxu gigiyenası təcrübələrinə üstünlük verməyin vacibliyini vurğulayan Gülnaz Dadaşova, bildirir ki, həftə sonları da daxil olmaqla müntəzəm yuxu cədvəlinə riayət etmək, qaranlıq, sakit və sərin olan rahat yuxu mühiti yaratmaq önəmlidir. Yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm olaraq məşq etmək və yatmazdan əvvəl kofein və spirtdən qaçınmaq lazımdır.
