Gülnaz Dadaşova: Güclü sosial əlaqələrə malik olmaq və yaxınlarımızla vaxt keçirməklə biz potensial olaraq ürək xəstəliyinin inkişafı və ya infarkt və ya insult keçirmə riskimizi azalda bilərik.
Ailə və dostlarla vaxt keçirməyin ürək sağlamlığımız üçün vacib olmasının bir neçə səbəbi var. Birincisi, sosial dəstəyin ürək-damar sağlamlığına müsbət təsiri aşkar edilmişdir. Tədqiqatlar göstərdi ki, güclü sosial əlaqələri olan insanların ürək xəstəliyinə tutulma, infarkt və ya insult keçirmə ehtimalı daha azdır.
Yaxınlarımızla vaxt keçirmək ürək xəstəliyi üçün əsas risk faktoru olan stressi azaltmağa kömək edə bilər. Önəm verdiyimiz insanlarla birlikdə olduğumuz zaman bədənimiz güvən və rahatlıq hisslərini təşviq edən bir hormon olan oksitosini ifraz edir. Bu, qan təzyiqini aşağı salmağa və bədənimizdəki stress hormonlarının səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da ürək sağlamlığımıza müsbət təsir göstərir.
Həmçinin sosial əlaqələr ürək sağlamlığını qorumaq üçün çox vacib olan fiziki fəaliyyət üçün imkanlar təmin edə bilər. Məsələn, bir dostla gəzintiyə çıxmaq və ya fitnes dərsinə qoşulmaq aktiv qalmağa və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, sosial əlaqələr də sağlam davranışları təşviq edə bilər. Sağlamlığını ön planda tutan insanlarla vaxt keçirdikdə, özümüz sağlam vərdişləri daha çox mənimsəmiş oluruq. Məsələn, mütəmadi olaraq bir dostunuzla gəzintiyə çıxırsınızsa, bu vərdişi davam etdirmək və onu rutininizin müntəzəm bir hissəsi etmək üçün daha çox motivasiya oluruq.
Unutmayın ki, sosial əlaqələr stressi azaltmaqdan daha çox şey edir. Sosial əlaqələr bizə ümumi rifah üçün vacib olan aidiyyət, məqsəd və məna hissi verir. Ailəmiz və dostlarımızla vaxt keçirdiyimiz zaman mənalı söhbətlər edə, düşüncələrimizi və duyğularımızı paylaşa və birlikdə xatirələr yarada bilərik. Bu təcrübələr bizə məqsəd və güvən hissi verə bilər və ətrafımızdakı dünyaya daha çox bağlı hiss etməyimizə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, sosial əlaqələr psixi sağlamlığımıza müsbət təsir göstərə bilər. Dəstək və təşviq üçün müraciət edə biləcəyimiz insanlar olduqda, çətinliklərin və uğursuzluqların öhdəsindən daha yaxşı gələ bilərik. Bu, həyata müsbət baxışımızı qoruyub saxlamağa və depressiya və narahatlıq riskini azaltmağa kömək edə bilər.
